Next stepHave lots of sex
Hermm.. bukan saja-saja nak cakap la, semua orang tahu. If siapa-siapa pun plan to have a baby, memang la kena banyakkan having sex. what i mean is have sex regularly. Tanpa kita sedar sebenarnya even if it's at the right time, tidak semestinya percubaan kita itu akan berjaya.
Look, sperm hidup dalam rahim untuk beberapa hari. Tapi telur(ovum) hanya hidup 24 jam sahaja. So, focus on our body's secretion and having sex at least tiga hingga empat kali seminggu (kalau nak lebih pun tk pe...better la..wink.wink**) so that bila kita ovulate, there's as much sperm as possible there, menunggu to pounce on the egg. huh.. ini yang sebetulnya.
Get your body healthy
Kalau bab makan ni kan, memang susah skit la. Tapi I kena try gak control my diet to the max. Memang senang kalau nak slip into bad eating, tapi kena la sedar kalau badan sihat, badan ready to get pregnant.
Dalam masa tiga bulan sebelum start trying for a baby, inilah masa sesuai untuk tengok apa yang kita and partner kita makan. Jauhkan makan processed, fatty and sugary foods. Makan banyak fresh fruit and vegetables and also wholegrain. Pastikan cukup protein dalam chicken and fish, to help the egg production. TAPI kena kurangkan red meat sebab ia mengandungi berbagai wrong kind of unsaturated fats. Terpaksalah i cut down masakan guna daging..waaaaa..dah la daging tu my favourite.
Makanan yang mengandungi natural folic acid seperti green leafy and root vege, wholegrain, salmon, avocados..folic acid helps the embryo develop normally and also improve man's sperm.
Air minum jangan sekali-kali lupa. At least kita kena minum 2 litres per day. Ia diperlukan untuk penghasilan sperm, semen, cell membranes and cervical mucus.
Take a good vitamin and mineral supplement that contains zinc and selenium untuk membantu penghasilan hormone yang stabil.
Jauhkan dari minum tea, coffee, gula and sapa-sapa yang minum alcoholic drinks tu(astaghfirullah) tingalkan la tabiat tu.Yang lain-lain tu seperti dadah ke apa ke, faham-faham sendiri la.
Change your lifestlyle
Mesti banyakkan exercise, at least 20minutes per day. Tu la i ni kan, pergi kerja, balik kerja dh lewat, tk tahu la bila nak gi jogging ke, exercise ke. Tapi i kena spend sikit masa untuk buat activity sihat ni kan.
Stress pun sebenarnya penghalang to getting pregnant sebab ianya bole effect hormone badan and timing of our periods, and actually banyak lagi bole effect. So, sebagai langkah-langkahnya, try belajar nak manage the stress. Lagipun boleh buat activity lain such as berendam dalam air panas ke, listening to music ke, yoga ke.. Banyak activity lagi yang boleh hilangkan stress.
Have a check-up
Tapi kalau siapa-siapa rasa ada problem untuk mengandung, lebih baik before start trying tu, pergilah jumpa doctor and check out. Mungkin hormone yang tak stabil ke, periods yang tak menentu, so boleh la check dulu.
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
Itu je la dulu untuk entry kali ni. Bila ada lagi nanti i masukkan lagi...Chaiyok..chaiyokk!!
Labels: baby
12:30 PM | 
